断る勇気がない？断れない人から断れる人になる方法。

ハロー！2次会には基本不参加のかーりー( @25karly25 )です。

突然ですが、もし行きたくない飲み会に誘われたらあなたはどうしますか？

本当は行きたくないけど、これからの関係もあるし行っとこうかな……
ってついついOKしちゃうことも多いのではないでしょうか。

嫌なことを断れない人ってたくさんいます。私も昔はそうでした。
なんでもニコニコ「いいよ〜」って言って、楽しくなくても楽しいフリをしてました。

でも、しんどい！！！

家に帰ってドッと疲れている自分がいるんですよね。

嫌なもんは嫌って言った方がいいっていうのは分かってるけど、なかなか難しい……。
でも、少しずーつ少しずつ自分の心に素直に生きるようなったらすっごく生きやすくなりました。

これから私がお話しする方法で”ちょっと考え方を変える”ことができたら、あなたもきっと楽な生き方ができるようになります。

この記事では、どうやって私が「断れない人から断れる人」になれたのかをお話しします。
人に合わせる自分が嫌いという人が何か変われるきっかけになれば嬉しいです。

なぜ断る勇気がないのか？

人から遊びに誘われて、断りたいけど断れないとき、何が原因なのでしょうか？

それはきっと

• 今回断ったら次はないかもしれない
• 場の雰囲気を壊したくない
• 相手に不快な思いをさせるかもしれない
• ノリが悪いやつと思われたくない

そんなことを思ってしまうからです。

この中でも二番目の”場の雰囲気を壊したくない”っていうのはすご〜〜く日本人的で、みんなが気にしてしまうところなんじゃないかな。

例えばこんなシチュエーション。

カラオケいこうぞ

行こうじぇ〜キャッキャッ

（うぅううぅ〜〜本当は行きたくないけど今ここで行かないって言ったらみんな白けるよな〜）
行きましょ〜！

あるあるですよね。

あと参加者のみんなめちゃくちゃ眠たそうにしてるのに無理やり二次会に行くやつ。

声を大にして聞きたい。

誰得？

あれは使命感なの？眠たいなら解散すればいいのに、謎すぎる。そういうグループにぜひ今度インタビューしたいわ。

さらには、帰りたいって言ってるのに「帰らせないぞ〜〜」って腕引っ張ってくる人。

めっちゃ嫌。（仲良い子は別）

だから空気読もうな？

どうやったら断れるようになるか？

断るメリットとデメリットを天秤にかける

状況によって変わりますが、ここでもくどく話している”二次会問題”を例にあげますね。

行きたくもない二次会を断るメリットとして

• 家に帰ってフリータイムができる
• 布団にダイブできる
• 一人になったら人に気を使う必要ない
• ほどほどのお酒にしておくことで次の日も元気いっぱい
• 浮いたお金で別の日に美味しいご飯食べられる

等々たくさんあります。

反対にデメリットは

• 場の空気を乱すかもしれない
• 面白い（かもしれない）時間を逃すかもしれない
• もう誘ってもらえないかもしれない（まぁそれくらいの友情ならもういらんけど）

とかですかね。

これを天秤にかけたとき、どっちを手に入れたいか？を考えるんです。

数々あげたメリットを抑えてまでデメリットの部分が怖いなら、二次会に嫌々参加した方がいいし、デメリットを受け入れてでもメリットを手に入れたいと思うなら、不参加にすればいいだけの話。

めちゃくちゃシンプル。

もうさ、行きたくないって思ってるならその二次会参加しない方がよくない？

無理やり楽しそうにするのも自分がしんどいし、参加する理由が皆無すぎる。

• お金
• 時間
• 体力

この3コンボを無駄に浪費したくない。

そういうキャラを作る

2次会？行かんよ〜だって眠いもん。おやすみ〜＾＾

そう言ったら周りの友人は、「そう言われると思ったわ、おやすみ〜」って言ってくれます。

もうね、”二次会行かないキャラ”はめちゃくちゃ楽。そもそもみんな期待してないから、断っても全然OK。

でもやっぱ楽しい時は自分も二次会に行きたい。
そんで「私も二次会参加する〜」って言ったら、「珍しいね〜行こ行こ〜」って受け入れてくれます。

選択の自由。

このキャラづけって簡単で、

昔から基本二次会参加せんねん、ごめんな

これでOK。重要な言葉は”昔から”とか”基本的に”ね。この言葉には「今回だけじゃないよ〜だから気を悪くしないでね〜」って気持ちが込められています。と同時に「これ以上何も突っ込んでくんなや」という遠回しな防御線をはれます。

「この後用事あるから」とか無駄な嘘つく必要なし。
相手に失礼にならないようにだけ気をつけて、嫌味なく断りましょう。

断れるようになって変わったこと

自分の時間が増えた

一番はこれ！飲み会だけに限らず、仕事の依頼だったり、めんどくさい頼みごとだったり。
それをする価値がないって思ったら素直に断ることが大事。（人が困っているときは別！）

そして、空いた時間を自分の為に使いましょう。
もっと条件がいい仕事の時間にあてたり、睡眠時間にあてたり、楽器の練習したり。

自分のために自分が喜ぶ時間の使い方ができたら人生豊かになります。
誰にも迷惑をかけないっていうのは前提だけど、自己中に生きるのが一番幸せ。

取捨選択ができるようになった

自分が何を大事にしたいのか？と日頃から向き合うようになりました。

メリットとデメリットのところでもお話ししましたが、常に「それはやる意味があるか？」という問いかけをするようになります。

「あっ自分こんなところにこだわる人だったんだ」
っていう新たな気づきなんかも出てきたり。

必要なものは大切に、必要じゃないものは受け取らなくてOK。
ミニマリスト的考えです。知らんけど。

断ることがこんなにも楽だと知った

もうね、人に合わせるのしんどいんですよ。

しんどいしんどいしんどいー！

そんなにしんどいならやめちゃえば？って話。

「ごめんなさい、無理です（行きませんorできませんetc）」

一度言ってみたら結構強くなれる。言えるじゃんって。
自分の心に素直になるってほんと最強。

大丈夫、ちゃんと日頃から周りに丁寧に接してたら別に離れていかないから。

断りたいときは断った方がいい！

ほんと、人に合わせて消耗するのはただのアホ。周りなんてまじでどうでもいい。

自分が行きたかったら行けばいいし、行きたくないんやったら行かんやったらいいだけの話。

ちょ〜〜〜シンプル。

自分が誘った側だったとしても、あ〜眠いのね、オッケーオッケーおやすみ〜くらいじゃん？

誰もあなたが二次会行こうが行かま〜が気にしてないから。どうせみんな酔ってるし。

付き合い？しらんしらん。アホらしい〜、もしその二次会に行かなかったことで100万円の仕事を失うっていうならそりゃ行くよ。だってメリットの方が大きいから。メリットとデメリットを天秤にかけてメリットが上回ったら、断ろうね？

以上、「付き合いいいんか悪いんかわからんよね」って言われることが多いかーりーからのメッセージでしたっ。